안녕하세요~ 뉴스위크입니다. 개그맨 김미려가 실제로 엄청난 체중감량에 성공하였고, 이천수 와이프 심하은이 몇일전 공중파 방송에 나와 깻잎 다이어트로 체중을 감소 했다는 이야기가 나오면서 주변에서 깻잎에 대하여 물어보는 분들이 많이 있습니다.
이번시간에는 깻잎다이어트 어떻게 하는 방법인지 자세하게 알려드리도록 하겠습니다.
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깻잎이 체중감량에 좋은 이유
첫번째 낮은 칼로리 입니다.
깻잎은 10장에 4kcal로 열량이 매우 낮은 식품이며 독특한 깻잎의 향은 입맛을 돋구어 주기도 함과 동시에 식욕을 억제하는 효능이 있습니다
두번째 케르세틴 퀘르세틴 성분 풍부
강력한 항산화작용을 통하여 체내 염증을 줄여주며 혈액순환 및 빈혈예방등 다방면의 영양소가 유기적으로 작용하여 면역력을 끌어 올려주며 체내 노폐물과 활성산소를 배출하여 체중감량에 도움을 주기 때문입니다.
세번째 장운동
깻잎에는 식이섬유가 풍부하며 장 연동운동을 촉진시켜 주며 비만 세균과 콜레스테롤 흡착하여 배출하여 주는 역할을 합니다.
네번째 체중감소 성분 우르솔산
뛰어난 항산화활성 작용으로 혈중 콜레스테롤을 낮추고 당뇨병 고혈압 동맥경화증에 탁월한 효능이 있으며 체지방 감소에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
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깻잎다이어트 방법
우선 깻잎의 칼로리를 살펴보면 생 깻잎 칼로리 41kcal 찐 깻잎 칼로리는 30kal 데친 깻잎은 칼로리가 24kal입니다 이러한 깻잎에는 식이섬유가 풍부하다고 말씀 드렸듯이 낮은 칼로리와 식이섬유로 포만감을 유지할수 있다고 합니다 그럼 깻잎 다이어트 방법은
첫번째 식전에 깻잎 3장을 먹는다!
두번째 나트륨이 많은 국은 먹지 않는다!
세번째 허리둘레를 줄이기 위해 고기를 먹지 않는다!
네번째 식단은 야체 위주의 식사로 진행한다!
이 네가지가 핵심 실천방법입니다
하지만 여타 다이어트와 별다른게 다른 것은 없습니다 그냥 일반채소를 넣어도 효과는 비슷할듯 합니다
그만큼 다이어트나 체중감량은 인내와 참을성을 요하는듯 합니다
알아두면 유용한 다이어트 정보
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