안녕하세요~ 뉴스위크입니다! 오늘은 다이어트의 정석이죠?? 지방탈출을 할 수 있는 홈트하나 소개하려 합니다. 운동이라면 벌써 싫어지는 건 아니겠지요~ 같이 배워봅시다.
????“이렇게 해야 빠집니다” 요요없이 복부 지방을 확실하게 제거하기 위한 다이어트 방법
평범한 일반인이라 더욱 친근감이 있어요~ 101Kg에서 52Kg으로 무려 49Kg을 감량한 일반인 이예요.
이 엄청난 양의 몸무게를 이 홈트를 주로하며 뺏다고 하니 우리모두 헛둘헛둘!!! 집에서 쉬지만 말고 따라해봐여~
1. 다리를 벌려 사각형으로 만들고…
2. 양쪽 손은 깍지를 낀 채로 머리뒤로…
간단하게 좌/우 옆으로 각 10회씩!!!! 아주 간단하죠??
다음 운동은 일종의 뒷발차기 인데요.
1. 팔굽혀펴기 자세에서 다리를 뻗었다가 앞으로
2. 오른쪽/왼쪽 다리 모두 10회씩!!!
열심히 따라 해 봐요~~
10회 반복 / 10회 반복 / 10회 반복 / 10회 반복 / 10회 반복 / 10회 반복 / 10회 반복
마지막 운동으로는 수건 운동 인데요..
이렇게 수건 운동만 하여도, 전신 모두가 자극되어 살빠짐에는 최고라네요.
1. 누운 상태에서 다리를 직각으로 올려주고
2. 양 옆으로 땅에 닿지 않도록 움직이는 것을 10번씩 해주세요.
오늘 어땠나요? 집/직장 어디에 있던지 조그마한 시간이 있으면 해볼 수 있는 다이어트 운동인 것 같아요. 조금씩이라도 운동하며, 우리의 살들을 저 공기 속으로 보내보자구요!!
알아두면 도움되는 정보
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