오늘은 ‘피지컬:100’ 에 출연했던
봅슬레이 국가대표 강한 선수를 모셨습니다✨
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누가 봐도 피지컬 100점인 강한 선수도
‘약한’이었던 때가 있었다고 하는데요!?
바로 2020년 4월에
허리 5번, 엉덩이 1번 디스크가 터져
추간판 탈출증을 진단받아 수술을 한 적이 있다고 하는데요…!
그렇다면 허리 디스크 수술 후 ‘약한’에서 다시 ‘강한’ 선수로
자리매김할 수 있었던 ‘이 방법’ !!
같이 알아보실까요?
바로 강한 선수가 알려주는
코어 강화 ‘악어 걸음’ 운동입니다.
1. 팔굽혀펴기 동작을 유지합니다.
2. 한 손이 앞으로 가면 반대쪽 발을 앞으로 옮겨 줍니다.
3. 이처럼 전진할 때에는 상하체를 반대로 비틀어 줍니다.
4. 10회부터 시작해 체력에 맞게 횟수를 늘려가시면 됩니다.
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